Войти | Регистрация

Планка — отличное упражнение с собственным весом ⠀

31.03.2020

Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках и ее регулярное выполнение даёт пользу на всю жизнь!
⠀
✅ Мышцы, обеспечивающие поддержку внутренних органов, станут сильнее
⠀
✅ Улучшится состояние мышц спины, а следовательно уменьшится риск возникновения боли в спине
⠀
✅ Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища
⠀
✅ Улучшится осанка. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать мышцы шеи, плеч, спины и поясницы в правильном положении
⠀
✅ Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам и даже пальцам ног
⠀
✅ Улучшится психологическое состояние. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и укрепит нервную систему
⠀
Всего 5-10 минут дадут заряд энергии на весь день