Войти | Регистрация

Время размяться

19.12.2019

Все мы занимаемся спортом: кто-то больше, кто-то меньше. Для кого-то физкультура - это ежедневная привычка, а кто-то только пытается себе её привить.
Попробуйте выполнить эти 3 простых упражнения и проверьте свою физическую подготовку
- Наклон к полу
Попробуйте наклониться и достать до пола ладонями, не сгибая ног. Если получилось, то Вы в форме. Нет? Не беда, но нужно поработать над растяжкой.
- Планка
Чтобы укрепить середину корпуса и поясницу, в частности, существует очень эффективное упражнение — планка. Попробуйте простоять в ней в течение 60 секунд. Смогли? Уже неплохо. Не получилось? Значит нужно больше тренироваться.
-Отжимания
Пожалуй, самое популярное спортивное упражнение. Посчитайте, сколько раз вы сможете отжаться за 1 минуту. Если больше 30 раз, то вы молодец. Для женщин достаточно и 15 (не с колен), но и это далеко не предел.